中高生のための解説書

トップスポーツ選手に必要な「尺度」

過去の自分ではなく未来の自分を基準に生きる

スポーツ選手は、毎日のように自分を評価しています。

「今日はうまくできた」
「昨日より動けなかった」
「あの選手には勝てない」
「自分には才能がないかもしれない」

けれども、その評価は本当に正しいのでしょうか。

私たちは、自分でも気づかないうちに、過去の経験や周囲の言葉を「ものさし」にして、今の自分を測っています。

この、自分を測ったり、物事を判断したりするときに使う「ものさし」のことを、ここでは「尺度」と呼びます。

トップスポーツ選手を目指すうえで大切なのは、どのような尺度で自分を見て、次の行動を選ぶかです。

同じ出来事でも受け止め方は違う

ある選手が、試合の大事な場面でシュートを外したとします。

事実は、

大事な場面で打ったシュートが一本外れた

ということです。

しかし、選手の心の中には、さまざまな解釈が生まれます。

「自分は大事な場面に弱い」
「また失敗してしまった」
「監督や仲間から信用されなくなる」
「自分が打たないほうがよかった」

これらは、すべて事実ではありません。シュートが外れたという事実に対して、自分がつけ加えた意味です。

fine理論では、人は事実そのものだけで感情を動かしているのではなく、事実に対する自分の解釈によって、感情や次の行動を変えていると考えます。

「自分は大事な場面に弱い」と解釈すれば、次に同じ場面が来たとき、シュートを打つことが怖くなるかもしれません。

一方で、

「少し力が入り、フォームが崩れていた」
「次は呼吸を整えて、いつもの動作をしよう」

と捉えれば、失敗を次のプレーに生かすことができます。

同じ一本の失敗でも、どのような尺度で捉えるかによって、その後の行動は大きく変わるのです。

過去の自分を尺度にしていないか

私たちは、今の自分を過去の経験から判断しがちです。

「前の試合でも失敗した」
「これまでレギュラーになれなかった」
「昔から足が遅かった」
「何度練習してもうまくできなかった」

過去の経験は、たしかに大切な情報です。しかし、過去は未来を決める答えではありません。

以前できなかったことは、これからもできないという証明にはなりません。前の試合で失敗したことも、次の試合で失敗する理由にはなりません。

ところが、過去の自分を尺度にすると、

「どうせ自分には無理だ」
「また同じ失敗をする」
「自分はこの程度の選手だ」

と、自分の可能性を自分で小さくしてしまいます。

過去の経験は捨てるものではありません。反省し、学び、次の準備に生かすための材料です。

大切なのは、過去を「未来を決める尺度」にしないことです。

周囲の言葉を自分の尺度にしない

スポーツを続けていると、いろいろな人から言葉をかけられます。

「お前には無理だ」
「あの選手のほうが才能がある」
「そんな練習をしても意味がない」
「もっと簡単な目標にしたほうがいい」

反対に、

「絶対に大丈夫」
「君なら必ずできる」
「才能があるから練習しなくても平気だ」

と言われることもあるでしょう。

否定的な言葉だけでなく、根拠のないほめ言葉も、選手の判断を狂わせることがあります。

トップ選手を目指す人は、周囲の言葉をすべて無視するわけではありません。まずは一つの情報として受け取り、次のように考えます。

「その言葉には、どんな根拠があるのか」
「自分の成長に役立つ具体的な内容があるか」
「目指す選手になるために必要な意見か」
「取り入れるなら、何を行動に変えるのか」

指導者からの厳しい指摘でも、事実に基づいていて、自分の成長に必要なら受け入れます。反対に、誰かの思い込みだけで語られた言葉なら、それだけで自分の可能性を決めません。

大切なのは、周囲の声に耳を貸さないことではありません。

周囲の声に、自分の判断を預けてしまわないこと

です。

結果だけで自分を測らない

スポーツでは、勝敗や記録、得点、順位などの結果が出ます。その結果から目をそらすことはできません。

しかし、結果だけを尺度にすると、心は不安定になります。

勝ったから自分には価値がある。
負けたから自分はダメだ。
試合に出たから認められている。
出られなかったから必要とされていない。

このように考えると、自分の評価が周囲の反応や一回の結果に左右されてしまいます。

試合に負けても、目指してきたプレーができたかもしれません。良い準備ができていたかもしれません。次につながる課題が見つかったかもしれません。

反対に、試合に勝っても、準備不足や判断の遅れがあったかもしれません。

結果は大切です。しかし、結果は自分の価値を決めるものではありません。

結果とは、次に何を伸ばし、何を修正するかを教えてくれる事実

なのです。

未来の自分を尺度にする

では、何を尺度にすればよいのでしょうか。

fine理論では、「未来に実現したい自分」を尺度にして、今の判断や行動を選ぶことを大切にします。

たとえば、あなたが「全国大会で活躍できる選手になりたい」と考えているとします。

その未来を本当に実現したいのであれば、日々の行動を次のように問い直します。

「今日の練習態度は、全国で戦う選手にふさわしいか」
「苦しいときの行動は、目指す選手の姿と一致しているか」
「失敗した後の振る舞いは、未来の自分にふさわしいか」
「仲間への言葉や行動は、チームを強くしているか」
「今の生活習慣は、最高のパフォーマンスにつながっているか」

これは、今できないことを責めるための問いではありません。

今の自分と未来の自分との間に、どのような差があるのかを知り、今日から何を変えるかを考えるための問いです。

未来の尺度は特別な場面だけで使うものではない

未来の尺度は、大会や試合だけで使うものではありません。

朝、時間どおりに起きる。
練習前に自分で準備する。
苦手な練習にも向き合う。
用具を大切に扱う。
仲間に感謝を伝える。
注意されたときに、言い訳をする前に事実を確認する。
練習後に自分の課題を振り返る。

このような日常の小さな行動にも、その選手の尺度は表れます。

トップ選手になりたいと言いながら、苦しい練習になると手を抜く。試合で活躍したいと言いながら、睡眠や食事を大切にしない。信頼される選手になりたいと言いながら、仲間や指導者への態度を変えない。

これでは、目標と行動がつながっていません。

未来の尺度を持つとは、遠い未来を想像するだけではなく、未来にふさわしい行動を今日選ぶことです。

未来の尺度は夢ではなく行動の基準

未来の自分を尺度にすると聞くと、「できると思い込めばよい」「前向きに考えればよい」と感じる人がいるかもしれません。

しかし、未来の尺度は、根拠のない自信や楽観ではありません。

「自分は絶対にできる」と言うだけでは、未来は変わりません。

未来の尺度には、具体的な行動が必要です。

たとえば「信頼される選手になりたい」と考えるなら、

• 時間や約束を守る
• 自分の役割を最後まで果たす
• 失敗をごまかさない
• 仲間が苦しいときに声をかける
• 指摘されたことを練習で試す

といった行動に変える必要があります。

「どのような選手になりたいか」だけでなく、「その選手なら、今日何をするか」まで決めることが、未来の尺度を持つということです。

失敗したときこそ尺度が表れる

調子が良いときには、誰でも前向きに行動できます。

本当の尺度が表れるのは、思いどおりにいかないときです。

試合に出られなかった。
ミスをして交代させられた。
仲間と比べられた。
指導者から厳しく注意された。
努力しても結果が出なかった。

そのときに、

「もう無理だ」
「自分だけが悪い」
「誰かのせいだ」

と反応するのか。

それとも、

「実際に何が起きたのか」
「自分はそれをどう解釈しているのか」
「未来の自分なら、ここから何を学ぶか」
「次に変える行動は何か」

と考えるのか。

トップ選手とは、いつも成功している選手ではありません。うまくいかないときにも、未来に必要な行動を選び直せる選手です。

未来の尺度で行動するための四つの問い

迷ったときや失敗したときには、次の四つの問いを自分に向けてみましょう。

一つ目　事実は何か

感情や思い込みを加えず、実際に起きたことを確認します。

「自分はダメだった」ではなく、
「シュートを五本打って一本決まった」と捉えます。

二つ目　自分はどう解釈しているか

その事実に対して、自分がどのような意味をつけているかに気づきます。

「また失敗する」
「監督に嫌われている」
「自分には才能がない」

これらが事実なのか、自分の解釈なのかを分けます。

三つ目　目指す自分ならどう捉えるか

未来に実現したい選手の姿から、今の出来事を見直します。

「この結果から、何を学ぶだろう」
「次のプレーに向けて、何を整えるだろう」

と考えます。

四つ目　今できる行動は何か

最後は、具体的な行動を一つ決めます。

「練習後に十本だけフォームを確認する」
「試合映像を見て、判断が遅れた場面を探す」
「分からなかったことを指導者に質問する」

考えただけで終わらず、行動に変えることが大切です。

自分の尺度をつくってみよう

まずは、未来に実現したい選手の姿を言葉にしてみてください。

「どのようなプレーができる選手になりたいか」
「苦しい場面で、どのように行動する選手になりたいか」
「仲間から、どのような選手だと思われたいか」
「その選手は、毎日の練習にどのように取り組んでいるか」
「今の自分が、今日から始められることは何か」

立派な言葉を考える必要はありません。

「苦しいときに逃げない」
「失敗の後に切り替える」
「仲間に声をかけ続ける」
「自分で考えて準備する」

このような具体的な言葉が、あなたの尺度になります。

おわりに

今の自分だけを見れば、できないことや足りないことがたくさんあるかもしれません。

しかし、今できないことが、未来にもできないとは限りません。

過去の経験は、未来を決めるものではなく、未来をつくるための材料です。

周囲の言葉も、自分の可能性を決める答えではなく、判断するための情報です。

そして結果は、自分の価値を決めるものではなく、次の修正を教えてくれる事実です。

大切なのは、過去の自分で未来の可能性を測らないことです。

未来の自分を尺度にして、今日の判断と行動を選ぶ。

その小さな選択の積み重ねが、あなたを目指す選手へと近づけていきます。

トップスポーツ選手とは、最初から特別な尺度を持っている人ではありません。

自分が目指す未来を考え、その未来にふさわしい選択を、毎日の生活や練習の中で積み重ねている選手なのです。

 

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