（第4回）「脳はマインドに支配されている。扁桃体と前頭前野の仕組み」

第2章　「マインドが変われば、すべてが動き出す」

 

（第4回）「脳はマインドに支配されている。扁桃体と前頭前野の仕組み」

 

　脳の仕組みを理解すれば、マインドがどれほど影響力を持っているかがわかります。

　恐怖や不安に関わるのは「扁桃体」という脳の部位。

　ネガティブなマインドを持っていると、この扁桃体が過敏に反応し、緊張やパニックを引き起こします。

　逆に「前頭前野」という理性を司る部分が活性化していると、冷静に判断し、自分をコントロールできる状態を保てます。

　どちらが優位に働くかは、あなたのマインド次第。

　脳は「思考の習慣」によって反応が変わるため、マインドを整えることで脳の働きを最適化できるのです。

 

＜事例＞

　Dさんはバスケットボールのフリースローが得意。

　でも、観客の前だと成功率がガクッと下がりました。

　これは、失敗への恐怖で扁桃体が過敏に反応し、体が固まる状態（交感神経優位）になっていたからです。

　練習で「ミスしても大丈夫。次がある」と自分に言い聞かせ、前頭前野を活性化させるトレーニングを続けました。

　結果、脳の反応が安定し、観客の前でも普段通りのパフォーマンスができるようになったのです。

　脳の回路が変わると、行動も変わる一例です。

 

＜コーチのすべきこと＞

•扁桃体・前頭前野の役割を図解などで説明し、脳の反応を体感させる。

•練習中や試合中に「今、前頭前野で考えよう」と具体的に声をかける。

•クールダウン時に「自律神経を整える呼吸法」を一緒に実施する。

＜選手のすべきこと＞

•緊張やイライラを感じたら「これは扁桃体だな」と俯瞰する。

•「今、冷静になろう」と声に出す or 心の中で唱える。

•呼吸法（4秒吸って8秒吐く）を日常に取り入れ、脳のリセットを習慣化する。