「具体と抽象」思考を活かしたコーチング

「具体と抽象」思考を活かしたコーチング

　〜パフォーマンス向上指導法〜

 

Podcastを聴きながらご覧ください。

https://youtu.be/t319f5sQdZI

 

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（1）　なぜ「具体と抽象」の思考が必要なのか？

◆ 理論のポイント

　現代スポーツでは、選手の身体能力や技術だけでなく、「考える力（思考力）」の重要性が高まっています。

　特に「具体的思考（How）」と「抽象的思考（Why）」をバランスよく使いこなすことが、パフォーマンスの質や安定性、適応力に直結します。

◆ 現場での使い方

• 【例1】練習の最初：「今日は〇〇をする理由は◯◯だからだ」と抽象→具体の流れで伝える
   
• 【例2】試合前の指導：大きな目標（勝つ、守り切る）→各自が“今”やるべきことへと落とし込む
   

◆ 注意点

• 抽象的すぎる話（例：「自信を持て」）だけでは選手は動けない
   
• 具体的すぎる指示（例：「足を10度ひねれ」）は考える余地を奪い、イップスや過緊張の原因になる
   

◆ コーチングのヒント

• コーチ自身が「なぜ？」と「どうする？」を常に行き来する思考回路を意識
   
• チームミーティングでは「Why→How→Do」の順で伝えると理解・行動が深まる
   

 

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（2）　「抽象的思考」とは：選手の視野を広げる力

◆ 理論のポイント

抽象思考とは、物事の背景や目的、本質をつかむ力。複雑な状況を単純化し、応用力や判断力を高めます。

◆ 現場での使い方

• 【Whyで考える場面】
  
  「なぜこのフォーメーションを使うのか？」
  
  「このプレーがチーム全体にどう影響するのか？」
   
• 【指導の工夫】
  
  練習前後に「この練習の狙いは何だと思う？」と問いかける
   

◆ 注意点

• 抽象化しすぎると、選手が「それで結局どうすれば？」と迷いやすい
   
• 話が理屈っぽくなると選手の集中力が途切れる可能性も
   

◆ コーチングのヒント

• 抽象的問い（なぜ？目的は？）を投げた後、選手の答えを具体に変換して返すと理解が深まる
   
• 選手の発言を要約して「つまりこういうことだね？」と本質を言語化してあげる
   

 

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（3）　「具体的思考」とは：動ける選手を育てる力

◆ 理論のポイント

　具体思考は「どうやるか？」を考える力。行動計画を立てたり、動作を調整したりするときに不可欠なのです。

◆ 現場での使い方

• 【Howで動く場面】
  
  「〇〇の時、ボールをどこに出す？」
  
  「次の1プレーで意識することは？」
   
• 【指導の工夫】
  
  トレーニングメニューやポジション別の課題を“具体的に見せる”
   

◆ 注意点

• 細かく指導しすぎると、選手の「動きの流れ」が乱れる（イップスの危険性あり）
   
• 指導初期（初心者や新しい技術導入時）には具体指導が効果的だが、習熟度が上がるにつれて抽象イメージへの移行が必要
   

◆ コーチングのヒント

• 「まずはやってみよう」→「動きを映像で見て考える」→「なぜできた／できなかったか考える」のステップをつくる
   
• 経験者にはあえて「抽象的な感覚」で伝えてみる（例：「もっとリズムよく」「自然に」など）
   

 

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（4）　「具体⇄抽象」の思考の往復が鍵

◆ 理論のポイント

「具体→抽象→具体」と思考を往復させることで、プレーの意味・背景を理解し、再現性のある行動へと変換できます。

◆ 実践例

◆ コーチングのヒント

• 練習→振り返り→改善策というサイクルを言語化し、習慣化させる
   
• データや映像を活用して「事実（具体）」→「解釈（抽象）」→「行動（具体）」の流れを意識
   

　以下に、コーチが選手を指導する際に「具体⇄抽象」の思考を活用した事例を、場面別にまとめてご紹介します。

　それぞれの事例に「抽象（Why）→具体（How）」の往復があることで、選手の理解や行動がより深まり、再現性の高い指導につながります。

 

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コーチのための「具体と抽象」指導事例集

 

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🧠 解説：なぜこの往復が大事なのか？

• 抽象だけでは「ふんわりしすぎて行動できない」
   
• 具体だけでは「やらされ感」が強くなり、自分の意志で動けない
   
• 抽象（Why）で目的や意味を伝え、具体（How）で行動に落とし込むことで、「納得感ある行動」になる
   

 

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　コーチング実践Tips

• 練習や試合の前後には「問いかけ」を使って抽象思考を引き出す
  
  　例：「今日の練習のねらい、どうだった？」「なんでそう判断した？」
   
• 指導中は、説明→実演→問いかけ→振り返りのサイクルを意識
  
  　例：「この動きの意味、どう思う？」「やってみてどう感じた？」
   
• 成長の過程では「抽象的な問い」を通して、選手自身が“自分の言葉”で語れるように支援する

 

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（5）　メンタルとチームづくりへの応用

◆ メンタル強化

• 目標設定は「抽象（夢）」→「具体（行動）」に変換すると達成しやすい
   
• 燃え尽きやイップスを防ぐには、思考の偏り（抽象ばかり／具体ばかり）に注意する
   

◆ チームづくり

• チームのビジョン（抽象）をみんなで共有し、日々の行動（具体）につなげる
   
• 試合中の意思疎通も、「抽象的な意図（展開を読む）」と「具体的な声かけ（右サイド空いてる）」の両方が大切
   

 

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（6）　指導現場で活かすチャンクアップ・ダウン技術

◆ 用語解説

• チャンクアップ：話や考えを「大きくまとめる」→目的や背景、全体像を考える
   
• チャンクダウン：話や考えを「細かく分ける」→具体的な方法、行動に落とし込む
   

◆ コーチング場面での活用

• チーム目標→ポジション別の役割→個人の課題へとチャンクダウン
   
• 選手の発言に対して「それってどういう意味？」「もっと具体的に言うと？」と問いかけてあげる
   

 

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（7）　まとめ：選手の「考える力」が未来を切り拓く

「考えられる選手」＝強い選手です。

　技術を教えるだけでなく、「考える力」を育てるコーチングこそ、これからの指導の中心になります。

　そのためには、コーチ自身が「具体と抽象の往復」を意識し、指導をデザインすることが必要です。

 

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指導者へのメッセージ

• 「この練習の意味は？」と選手に問い続ける勇気を
   
• 「考え方」を教えることは、「自分で成長できる選手」を育てること
   

思考もトレーニングの一部である