自分を進化・成長させるための脳機能学的アプローチ

自分を進化・成長させるための脳機能学的アプローチ

 

（1）：「変わる」とは「捨てる」ことではなく「進化・成長する」こと

◆ 解説：自己変容の誤解と本質

人は「変わる」という言葉を聞いたとき、多くの場合「今の自分を捨てる」「まったく新しい自分になる」と考えがちです。しかし、それは大きな誤解です。

ここでは「変化とは進化・成長である」と捉えます。つまり、これまでの経験や資質を活かしたまま、今の自分をより良い方向へと“伸ばす”ことこそが本質的な自己変容なのです。

◆ 事例：ポケモンの進化に学ぶ

ピカチュウがライチュウに進化するように、自分の特性を保ったまま新しい段階に成長していく。たとえば、内向的な性格の人が外交的な人間を目指すのではなく、内向的だからこそ培える観察力や深い思索力を活かして専門家や研究者のような分野で進化していく、という方向が望ましいのです。この進化・成長のことをメタモルフォーゼといいます。例）メタモルフォーゼ：幼虫⇨さなぎ⇨蝶々

 

（2）：変化の鍵は「無意識の選択」にある

◆ 解説：人間の9割の選択は無意識

私たちが「意識して選んでいる」と思っている行動のほとんどは、実は無意識の中で決定されています。朝どちらの足から出るかさえも無意識で選んでいるのです。

この“無意識の選択”を支配しているのが「RAS（網様体賦活系）」という脳のシステムです。

◆ 解説：RASと重要関数（価値基準）

RASは私たちが「重要」と感じている情報だけをフィルタリングして意識に上げます。この“重要さ”を決めるのが「重要関数＝価値基準」です。

たとえば、スマホとティッシュが同時に落ちたら、どちらを先に拾うか？多くの人が無意識にスマホを拾うのは「スマホの方が、価値が高い」と脳が判断しているからです。この判断の基準＝重要関数を変えることで、RASの働きも変わり、無意識の選択が変化するのです。

◆ 事例：YouTuberを目指すサラリーマン

会社員が「YouTuberになりたい」と本気で思い始めたとき、YouTube関連の情報がどんどん目に入ってくるようになります。これがRASと重要関数が変わり始めた証拠です。

 

（3）：ゴール設定は「人生の外側」に

◆ 解説：内側の目標では人は変われない

「今の会社で出世する」「資格をとる」などは、自分の“内側”にある目標です。それは現状の延長線で達成できるものなので、根本的な変化にはつながりません。

一方で、「自分には到底手が届かない」と思えるような“人生の外側”のゴールを設定することが、脳に強いインパクトを与え、無意識の行動パターンを変えるのです。

◆ 事例：定年後の挑戦

都会に住んでいた60歳の男性が、定年後に農業を始める。これはまさに「人生の外側」にあるゴール。最初はまったくの素人でも、挑戦すること自体が進化を生むのです。

 

（4）：「根拠のない自信」が自己効力感を生む

◆ 解説：自己効力感と自己肯定感の違い

• 自己肯定感：自分には価値があると思える感覚
• 自己効力感（セルフ・エフィカシー）：自分には“できる”という感覚

前者は「存在への肯定」、後者は「行動への自信」です。ここで重視するのは後者の「やや高めの自己効力感」になります。

◆ 事例：YouTube動画を投稿したことがない会社員

「自分ならできる！」という根拠のない自信が、YouTubeチャンネルの開設という行動を促し、結果として現実が変わり始める。根拠のない自己効力感が現実を引き寄せるのです。

 

（5）：「自分で決める」ことが出発点

◆ 解説：変化の覚悟を決める

本当に変わるには、自分で「変わる」と決める必要があります。他人に言われたからではなく、「自分自身の意志で決めた」と自覚する・認識することが重要です。そうでないと、変化にはエネルギーがかかるため続かないのです。「決めること」です。

◆ 事例：転職を決断した40代の女性

家族や職場に反対されながらも、自分の人生を変えると決断し、美容師への道を選んだ。この変化の第一歩が「自己決定」です。

 

（6）：「自分を知る」ことが進化のカギ

◆ 解説：3つの自己理解

1. 自己欲求：誰に止められてもやりたくなること
2. 自己能力：社会的評価に関係なく得意なこと
3. 自己機能：社会で「何屋さん」として役立てるか

この3つが交わる場所に、自分が進化すべき方向があります。

◆ 事例：写真好きな主婦

誰に頼まれたわけでもなく、日常的に写真を撮るのが好き。これが自己欲求。写真が上手＝自己能力。それを活かして地域の広報ボランティアになる＝自己機能。

 

（7）：達成「不可能」なゴールが人を動かす

◆ 解説：高すぎる目標の効用

人は「絶対に達成しなければならない」と思うと、安全な範囲でしか目標を立てられません。

逆に「達成できなくてもいい」というスタンスで考えると、脳が自由になり、より遠くの未来を想像しやすくなります。ここで大切なのは「達成できるかどうか」ではなく、「達成した自分を想像できるか」です。

◆ 事例：野菜レストランを夢見た元教師

長年数学を教えていた男性が、退職後にオーガニックレストランを始める。最初は知識ゼロでも、目標設定を通じて「野菜」や「農業」に自然と関心が向くようになり、生活全体が変化していった。

 

最終まとめ：人は何歳でも“進化”できる

変化とは、過去を否定することではなく、未来を描き直すこと。

• 「無意識の選択」を変えるには、重要関数（価値基準）を変えること。
• 価値基準を変えるには、外側のゴールと根拠のない自信が必要。
• 自分の「欲求・能力・機能」を知ることで、進化の方向性が明確になる。

 

人生は一度きりです。今からでも、新しい「自分の変え方」を実践することができるのです。