自信とは何か？

～自信とは「準備の記憶」である～

高校総体が近づくと、多くの選手が同じ悩みを抱えます。

・「自信がありません。」

・「もっと自信を持ちたいです。」

・「どうしたら自信がつきますか？」

指導者もよく言います。

・「自信を持ってプレーしろ。」

保護者も言います。

・「自分を信じなさい。」

しかし、ここで一つの疑問が生まれます。

そもそも自信とは何なのでしょうか。

・気合いでしょうか。

・ポジティブ思考でしょうか。

・成功体験でしょうか。

私は長年スポーツ現場に関わりながら、

そして脳機能学を学ぶ中で、

自信の正体はもっとシンプルなものだと考えるようになりました。

それは、「自信とは準備の記憶である」ということです。

 

自信がないのではなく、根拠がない

試合前になると、「自信がない」という選手がいます。

しかしよく話を聞いてみると、

本当に自信がないのではありません。

実は、自信の根拠を見失っているだけなのです。

例えば、

十分な練習を積んできた選手でも、

試合前になると不安になります。

・「相手が強かったらどうしよう」

・「ミスをしたらどうしよう」

・「負けたらどうしよう」

未来に意識が向くと、脳は不安を生み出します。

その結果、せっかく積み上げてきた準備を忘れてしまうのです。

 

脳は過去の事実を信頼する

脳には面白い特徴があります。

脳は願望よりも、経験した事実を信頼します。

例えば、「私はできる」と100回言葉で唱えたとしても、

脳はそれだけでは納得しません。

しかし、

・毎日練習してきた。

・何度も挑戦してきた。

・失敗しながらも乗り越えてきた。

という経験があると、脳はそれを証拠として保存します。

つまり、自信とは思い込みではなく、

脳の中に蓄積された証拠なのです。

 

扁桃体と前頭前野の戦い

試合前になると、脳内ではある戦いが起こっています。

それは、「扁桃体」と「前頭前野」の戦いです。

扁桃体は危険探知装置です。

・「失敗するかもしれない」

・「負けるかもしれない」

という未来を見せます。

一方で前頭前野は、過去の経験を整理しながら、

冷静に状況を判断しようとします。

ここで重要になるのが、「準備の記憶」です。

十分な準備をしてきた選手ほど、

前頭前野は過去の成功体験や努力の記憶を呼び起こします。

すると脳は、「大丈夫だ」という判断を下します。

これが自信です。

 

自信のある選手は不安がないわけではない

ここで誤解してほしくないことがあります。

自信のある選手とは、不安のない選手ではありません。

・トップアスリートも、

・日本代表も、

・オリンピック選手も、

・試合前には不安になります。

・緊張もします。

・怖くもなります。

しかし彼らは、不安よりも準備の記憶を信じているのです。

・「ここまでやった。」

・「これだけ積み上げた。」

・「だから大丈夫。」

そう考えられるのは、努力という証拠があるからです。

 

自信をつける方法は一つしかない

では、どうしたら自信がつくのでしょうか。

答えは意外と単純です。

準備することです。

しかも、「未来の結果に相応しい準備」をすることです。

・全国大会を目指すなら、全国大会レベルの準備。

・レギュラーを目指すなら、レギュラーレベルの準備。

・勝負どころで活躍したいなら、プレッシャーを想定した準備。

つまり、自信は試合当日に作られるものではありません。

・毎日の練習。

・毎日の生活。

・毎日の意思決定。

その積み重ねによって作られるのです。

 

fine理論から見る自信

fine理論では、セルフイメージを「未来の記憶」と考えています。

一方で、自信は「過去の準備の記憶」です。

「未来の記憶」と、「過去の準備の記憶」。

この二つが結びついた時、人は大きな力を発揮します。

未来の自分を信じる。

そして、そこへ向かって積み上げてきた自分も信じる。

その状態こそが、本当の自信なのです。

 

高校総体を迎える選手たちへ

高校総体は特別な大会です。

・不安もあるでしょう。

・緊張もするでしょう。

・自信を失いそうになることもあるかもしれません。

そんな時は、未来を見る前に、

一度後ろを振り返ってみてください。

・朝早く起きた日。

・走り込んだ日。

・悔しくて泣いた日。

・仲間と励まし合った日。

・諦めずに続けてきた日。

そのすべてが、あなたの脳の中に記憶として残っています。

自信とは、その記憶です。

だから試合当日は、無理に自信を作ろうとしなくていい。

これまで積み上げてきた自分を思い出せばいい。

自信とは、準備の記憶なのだから。

 

まとめ

自信とは、

・気合いではない。

・根性でもない。

・ポジティブ思考でもない。

自信とは、未来に向かって積み上げてきた準備の記憶である。

脳は嘘をつかない。

準備した者には準備した記憶を返し、準備しなかった者には不安を返す。

だから自信を持ちたければ、自信を作ろうとするのではなく、

未来に相応しい準備を積み重ねればいい。

その積み重ねこそが、あなたを支える本当の自信になるのである。

 

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