では、コーチとしてあなたは何を準備しますか？

～結果に相応しい準備とは何か～

高校総体が近づいています。

多くの選手たちは最後の大会に向けて準備を進めています。

・シュート練習。

・走り込み。

・筋力トレーニング。

・戦術確認。

・練習試合。

どれも大切な準備です。

しかし私は、選手たちに一つの質問をしたいと思います。

あなたは何を準備していますか？

・技術ですか。

・体力ですか。

・戦術ですか。

もちろん、それらは必要です。

しかし、本当にそれだけで十分でしょうか。

 

試合は試合前に決まっている

私はこれまで、「試合は試合前に決まっている」

という話をしてきました。

もちろん勝敗が100％決まっているという意味ではありません。

そうではなく、試合で発揮されるものは、

それまで積み重ねてきた準備の総決算だという意味です。

・試合当日に突然上手くなることはありません。

・試合当日に突然強くなることもありません。

試合で発揮されるものは、日々の積み重ねなのです。

 

心技体の準備

スポーツには昔から「心技体」という言葉があります。

・技術を磨く。

・身体を鍛える。

・そして心を整える。

非常に本質的な考え方です。

しかし現代のスポーツ現場を見ていると、

技術と体力の準備には多くの時間が使われています。

一方で、心の準備はどうでしょうか。

 

最も未開発なのはマインドである

私は脳機能学を学びながら、あることに気付きました。

多くの選手は、

・技術練習はする。

・体力トレーニングもする。

しかし、「マインド」のトレーニングをほとんどしていないのです。

・試合前に不安になる。

・ミスを引きずる。

・自信を失う。

・感情に振り回される。

・集中が切れる。

それにも関わらず、それらを改善するための準備はほとんど行われていません。

これは非常にもったいないことです。

 

fine理論が考えるマインドとは

fine理論におけるマインドとは、

・単なる気持ちの問題ではありません。

・精神論でもありません。

マインドとは、「思考と情動の総称」です。

・何を考えるのか。

・どう解釈するのか。

・何に注意を向けるのか。

・どんな感情状態でいるのか。

・どんなセルフイメージを持っているのか。

・どんな意思決定をしているのか。

これらすべてがマインドです。

そして、スポーツパフォーマンスは、

このマインドの影響を大きく受けています。

 

なぜマインドが重要なのか

・どれだけ優れた技術を持っていても、

・どれだけ身体能力が高くても、

◯試合中に不安に飲み込まれたらどうでしょう。

◯ミスを恐れたらどうでしょう。

◯自分を信じられなくなったらどうでしょう。

脳は本来の能力を発揮できません。

つまり、技術も体力も、

マインドという土台の上に成り立っているのです。

土台が不安定なら、その上に積み上げた能力も発揮できません。

 

本当の準備とは何か

だから私は思います。

本当の準備とは、

・技術練習だけではない。

・体力づくりだけでもない。

◯自分自身を整えること。

これも立派な準備なのです。

・睡眠を整える。

・腸内環境を整える。

・呼吸を整える。

・感情を観察する。

・マインドフルネスを実践する。

・未来のセルフイメージを描く。

・自分との対話を行う。

これらはすべて、マインドの準備です。

 

自信とは準備の記憶である

前回、「自信とは準備の記憶である」

という話をしました。

・自信は気合いではありません。

・根拠のないポジティブ思考でもありません。

・積み重ねてきた準備の記憶です。

そしてその準備の中には、技術や体力だけではなく、マインドも含まれています。

だから本当の自信とは、「これだけ練習した」だけではありません。

「これだけ自分を整えてきた」という記憶でもあるのです。

 

高校総体を迎える選手たちへ

最後にもう一度問いかけます。

あなたは何を準備していますか。

・技術ですか。

・体力ですか。

もちろん大切です。

しかし、それと同じくらい、

・自分自身を整える準備をしていますか。

・不安との向き合い方を学んでいますか。

・集中力を高める練習をしていますか。

・セルフイメージを育てていますか。

・感情との付き合い方を身につけていますか。

試合で発揮されるのは、

・技術だけではありません。

・身体だけでもありません。

あなた自身です。

だからこそ、結果に相応しい準備をするのであれば、

最も大切な準備は、自分自身を整えることなのかもしれません。

 

まとめ

結果に相応しい準備とは、

技術や体力だけを磨くことではない。

・思考を整え、

・情動を整え、

・セルフイメージを整え、

自分自身を整えることでもある。

心技体のうち、最も見落とされているのは「心」である。

だから最後に問いたい。

あなたは何を準備しますか。

そして、その準備は本当に未来の結果につながっていますか。